Du benötigst für den Anfang keinen professionell gemanagten Trainingsplan den du für viel Geld kaufen musst. Es genügt dir auch schon eine kostenlose App und ein wenig nachforschen im Internet um gute Ergebnisse am Anfang zu erzielen. Mit mehr Wissen kannst du dir auch einen eigenen Trainingsplan schreiben. Es ist…
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Du warst längere Zeit nicht im Training weil du Krank warst und fragst dich wie du wieder schnell auf dein Gewicht kommst? Ein absolut wichtiger Tipp ist es natürlich dich immer vollständig auszukurieren bevor du wieder trainieren gehst! Du solltest viel Essen damit dein Kalorien/Eiweiß Haushalt sich wieder normalisiert und du trotz Krankheit noch…
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Zu einem gut trainierten und definierten Körper gehören ebenfalls auch Arme und insbesondere dazu der Trizeps. Wusstet ihr dass der Trizeps 70% des Armumfangs ausmacht? Eine der besten Trizepsübung sind einfach schlicht: Engliegende Liegestütze Diese kann man mit extra eng zusammenliegenden Händen ausführen, das belastet dann stärker den Trizeps. Trizepsdrücken mit…
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