Du benötigst für den Anfang keinen professionell gemanagten Trainingsplan den du für viel Geld kaufen musst. Es genügt dir auch schon eine kostenlose App und ein wenig nachforschen im Internet um gute Ergebnisse am Anfang zu erzielen. Mit mehr Wissen kannst du dir auch einen eigenen Trainingsplan schreiben. Es ist…
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1.) Mit gesunder Ernährung spielend leicht Gewicht abnehmen Die Qual mit dem eigenen Körper besteht ständig und Du möchtest endlich eine Veränderung in deinem Leben? Vermutlich hast Du schon lange nach einer Möglichkeit gesucht um deinen Körper und damit einen wichtigen Teil deines Lebens zu verbessern. Bist aber bei der…
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Du interessierst dich für gesunde Ernährung? Ob zum Abnehmen oder für deine Fitness Ernährung ist dieses Rezept genau das richtige! Heute zeige ich euch, wie ihr eure eigenen Protein Poffertjes macht. Warte! Was sind Poffertjes??? Ganz einfach, Poffertjes sind mini Pancakes. Das Rezept lässt sich also auch für ganz normale Pancakes verwenden, nein…
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Du warst längere Zeit nicht im Training weil du Krank warst und fragst dich wie du wieder schnell auf dein Gewicht kommst? Ein absolut wichtiger Tipp ist es natürlich dich immer vollständig auszukurieren bevor du wieder trainieren gehst! Du solltest viel Essen damit dein Kalorien/Eiweiß Haushalt sich wieder normalisiert und du trotz Krankheit noch…
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Zu einem gut trainierten und definierten Körper gehören ebenfalls auch Arme und insbesondere dazu der Trizeps. Wusstet ihr dass der Trizeps 70% des Armumfangs ausmacht? Eine der besten Trizepsübung sind einfach schlicht: Engliegende Liegestütze Diese kann man mit extra eng zusammenliegenden Händen ausführen, das belastet dann stärker den Trizeps. Trizepsdrücken mit…
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Mein Muskel verliert an Masse weil ich nicht mehr ins Training gehe??? Du warst eine lange Zeit nicht im Training aufgrund einer Krankheit, von Prüfungen oder hast dich einfach abgemeldet? Jetzt ist die Sorge groß, dass deine Muskeln langsam schwinden und das Training umsonst war. In dem Sinne kann ich…
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Als kleines Extra: Ihr sollltet genau aus dem Grund den Nacken mit trainieren weil man das Training der Schultern ziemlich schnell ansieht und wenn man das ein wenig mehr trainiert dann sieht das ziemlich schlecht aus, mit breiten Schultern aber Lauchnacken rumzulaufen. Auch im Zusammenspiel mit der Brust wird das…
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Ja du hast richtig gelesen, ich kann dir versichern mit diesen Übungen ein Sixpack zu erlangen! Klar ist das an bestimmte Bedingungen geknüpft: – du musst dieses Programm vier Wochen am Stück gnadenlos durchziehen ohne jegliche Ausnahmen. – ein niedriger bis normaler Fettanteil ist von Vorteil. – du musst dich…
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Irgendwann ist die Motivation mal nicht am Start um deine Tasche zu packen und ins Gym zu fahren? Vielleicht hast du Dich ja auch abgemeldet aus verschiedenen Gründen? Wie auch immer, Fest steht dass es viele Gründe gibt weshalb man mal das Training verpasst. Aber muss die Kündigung beim Studio heißen…
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Ihr denkt Kuchen muss immer ungesund sein und kostet euch die hart erkämpfte Figur? Zum Glück falsch gedacht Ein leckerer Schokokuchen auch mit einer Menge Eiweiß wäre perfekt zum trainieren um Muskeln aufzubauen, nur wo findet man das? na hier findet man das Es gibt jetzt auch eine alternative mit…
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